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崂矿助力马拉松 正确饮水指南看这里

来源:青岛新闻网 作者: 责任编辑:万璐 2019-04-24 14:42:22 字号:A- A+

5月4日,2019青岛马拉松即将开跑,今年组委会在去年“青马”比赛的基础上再次提升赛道规划、保障服务和文化内涵,将为所有参赛者和市民献上一场完美的马拉松?#25991;?#21326;。

作为本次赛事的顶级赞助商,崂山矿泉水将为本次赛事提供比赛现场饮用水保障服务,根据马拉松运动赛前,赛中,赛后的特点为选手们准备了多样化产品组合式的补水包,并在沿途共设置15个饮用水补给站为参赛跑者提供支持。那么在马拉松比赛中究竟该如何正确饮水呢?这份指南可能会给你一些帮助。

赛前饮水

马拉松比赛前的30分钟-2小时内,最好摄入300毫升左右的水,这样做的目的是可以帮助减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度,预防运动中出现脱水的情况。如果天气特别炎热,可以额外再多喝250-500毫升的水。

号外!号外!本次青马官方为参赛选手发放“物理外挂?#20445;?.1-5.3在奥帆中心参赛物资发放区现场揭秘。本次“青马?#20445;?#23810;山矿泉水为参赛跑者选择了“网红神水”白花舌草水作为赛前饮用水,虽然白花蛇草水在口感上被网友?#23884;?#25630;吐槽,但白花蛇草水所具有的无?#26376;?#27604;的清热解毒、利尿消肿的保健功效正是跑者赛前需要的。

赛中饮水

看过奥运会比赛或马拉松的人,可能会注意到这样?#21335;?#33410;:在马拉松比赛中,选手跑到若干公里后,比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水,他们会捏住距离瓶口最近的凹槽,用力施压瓶口使其成一字形,这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口,吐掉一些或是含着,再分几口咽下。

其实这样做是有道理的,因为一般来说,水的胃排空速率约为每分钟13毫升,在跑步的过程中尽可能少量多次补水,比如每隔15-20分钟补充150-300毫升,就不会引起胃?#30784;?#22914;果一次补充太多,可能会出现胃部不适、胃?#30784;?#24694;心、呕吐等现象。

本次“青马”比赛沿线,崂矿共设置了15处补水站,每一处补给点都为参赛选手准备了崂山矿泉水作为补给用水,国际级马拉松比赛,?#32423;?#39278;用水有?#32454;?#30340;规定。比如,去年世界十大知名马拉松赛事,除了东京马拉松官方指定的是功能饮料和氨基酸饮料,波士顿马拉松、纽约马拉松、芝加哥马拉松、新加坡?#31456;?#39532;拉松等其他9个知名马拉松赛事,用的都是矿泉水或天然水。而崂山矿泉水正是天然矿泉水中的翘楚,崂山矿泉水正是采自崂山地下117米深层花岗岩隙间,经过多年地?#20262;?#28982;涌动,不受任何污染,口感甘冽圆润,?#32531;?#38041;、钾、?#23613;?#38048;等多种人体必须的矿物质和微量元素,是罕见的锶和偏硅酸复合型、低矿化?#26085;?#31232;优质天然矿泉水,崂山矿泉水的优异品质令许多世界知名的矿泉水都望尘莫及。

赛后饮水

跑步结束后不能急于马上喝水。因为此时身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上?#25351;?#24179;缓。应该尽量保持饮水速度平缓,间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。

此外,运动后,内脏器官也处于高温状态,尤其在夏季,高温程度更比平时?#29616;亍?#22914;果此时盲目追求凉快而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物,会给肠胃造成极大的刺激,引起腹泻,甚至加剧脱水。另外,剧烈运动?#20445;?#21693;喉毛细血管处于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎、?#20154;?#30151;?#30784;?#25152;以,运动之后最好?#20219;?#27700;,或者将冷水在嘴巴里先含一下再吞。

相信每一位完赛的选手此刻的?#37027;?#37117;是无比骄傲激动的,让我们来一瓶崂山可乐庆祝一下吧。而且崂山可乐中加入的乌枣、白芷、良姜、丁香等多种中草药成份可以帮助参赛选?#25351;?#24555;?#25351;?#20307;能,消除疲劳。


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